広報　しろさと　No.092　2012（平成24）年　9月

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1.5820129月一十肥満とダイエットについて最近、わき腹のお肉が気になってやせたいと思っている人。「若い時からみれば太ったけれど､誰もそうでしょう」と気|こしない人。人によって『肥満』に対する考え方や感じ方は異なりますが、ここでは、一般的な肥満の判定基準と肥満の解消方法についてご紹介します。為肥満とは?…脂肪組織が過剰に蓄積しだ状態です｡体重が重くても筋肉質であれば､肥満ではありません。逆に体重が軽くてもお腹やおしり、胸、ふとももなどの皮下や内臓の周囲などに脂肪組織が過剰に蓄積していると肥満とみなされます。X×肥満の判定基準は?…最近では､一般家庭に体脂肪計準及し､簡単に体脂肪率を測れるようになりましたが､体脂肪計かおい場合には次の方法により判定することができます。男'性/85cm以上、女性/90cm以上1.おへその上にメジャーが重なる位置で測りましょう。(ウエストてはなくおへそ回りで測ります。)2.両腕を自然に垂らした状態で立ち、息を自然に吐いたタイミングで測りましょう。L※特定健診では、るかどうかで、BMIや腹囲とあわせて、血中脂肪、血圧、血糖値などが基準値を超えてメタボリヅウシンドローム(内臓脂肪症候群)を判定します。す。肥満を解消するに+--は?…テしビや雑誌では、薬や健康飲料を飲む、栄養補助食品を利用する運動を勺する、食事を改善するなど、さまざまなダイエット方法が紹介されていますが、皆さんはどんな方法を選F択しますか?特定保健指導では、健診でメタボリックシンドロームと判定された方に対し、食事療法と運動をすすめ‐ていま‘す。できれば食事と運動の両方を同時に始めた方が効果的なのですが、肥満傾向の方は運動が苦手一一という方も多いため、いきなり運動を始めると、ひざ、腰、足首を痛めることがあるので、まず食事療法から取り組み､慣痴てきた頃に運動を始めることをおすすめしています。+◇上記の方法で｢肥満｣と判定された方へ…まず、「痩せなくては!」と決断する爵とが大事です。食生活を+見直すことから始めてみませんか?X+参考文献:健康体力づくり事業財団編集『ｽﾏｰﾄダｲｴｯﾄ｣より問合せ健康福祉課(常北保健福祉セゾター内)公029-240-6550..-.-.--.一・一・一・--.--.--.-…･-.-..-…-…････-.…･･･-.--.-.広告・-…-.-.--.-.…･-...-.-.…-..-.-.--.…-…-…-...-..-.-.--。⑨広報しろさと｡"'2…牝

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