広報　しろさと　No.021　2006（平成18）年　10月

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-倍通Vol.18200610月年を取ると、背中が曲がって身長が低くなるのを不思議に思ったことはありませんか?これは年齢とともに骨の量が減り、背中の骨がじわじわとつぶれていく圧迫骨折によるもので式骨の量が減って骨が折れやすくなる病気、それが骨粗しよう症(こつそしようしよう)です。40歳代の女性の3人に1人が､65歳以上の女性の2人に1人が骨粗しよう症であると言われていますので、若いうちからの予防が大切です。,*-骨粗:しよう症になりやすい原因は?●生活習慣などによる原因……運動不足･偏食･無理なダイエット(特に思春期の骨が急激に増える頃)・日光浴不足・アルコールの飲み過ぎ・閉経による女性ホルモン減少など●病気などによる原因…･…･…･甲状腺機能冗進症・糖尿病・腎不全など*予防方法はありますか?いつﾂ/骨量は、何歳からでも増やせます。若いうちから､また高齢になっても骨骨と地道な努力をしましょう。‐③鵬織《乳製品大豆製品魚介類緑貢野菜海…を多く摂るようにし霞す。,…………職製聖畷撫?ﾑI1日のカルシウム摂取量の目安ﾛ■■■男性女性18~29歳」900mg700mg30~49歳650mg600mg50~69歳700mg700mg70歳以上750mg650mg‐I牛乳200cc納豆1パック(50g)木綿豆腐1/4丁O00g)~ノししやも3匹糟小松菜30g生わかめ30g’合計可震動箸ﾃ難度麓鰻噌惑職鮮副を毎日30分程度続けることが大”垣霧昌鰐裟繍獣ﾝoを造りｶﾙｼｳﾑの吸収を助けてくれ議す(夏懲ら木漏”※骨霊が減少してしまった方はご家庭のバリアフリーなど日常転びやすい所をなくすなど、「骨折の予防｣も大切です。-1町では、25~70歳(昭和11年4月1日~昭和57年3月31日生まれの方)の女性を対象に12月11日(月)、常北保健福祉センターで骨粗しよう症検診を実施します。詳しくは12ページをご覧ください。1戸ぃしょくどうげん匡食同温【材料】鶏もも肉…160g玉ねぎ…1/2個高野豆腐…1枚(20g)卵4個ごはん…茶碗4杯三つ葉･･･適宜(4人分)[煮汁]だし汁…2カップしょうゆ…大さじ4砂糖…大さじ3酒…大さじ1【作り方】①鶏もも肉は小さめのそぎ切りにする。たまねぎは:5mm'の厚さに切る。高野豆腐はぬるま湯で戻し､一口大に切る。②鍋に煮汁の調味料を入れ、沸騰したら鶏肉とたまねぎ、高野豆腐を入れ、火が通るまで煮る。③溶いた卵を流し入れ、半熟状になったら三つ葉をのせてブタをして災を止める。④どんぶりにごはんを盛り付け、③をのせ、三つ葉を飾ってできあがり!L三次回のまどころ通信のテーマは「糖尿病」です。2006年10月広報しろさと

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