広報　しろさと　No.019　2006（平成18）年　8月

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一戸通信Vol.1620068月一ﾛ一一一皇壷元気に過ごし室し圭訓⑭暑さが続くと…●食欲不振による栄養不足●寝苦しさによる睡眠不足●遊びすぎや温度差による肉体疲労など想像以上にからだに負担がかかり、夏バテになってしまいます。⑭元気に夏を過ごすために日常の体調をチェックするとともに、つけていきましょう。このようなことに気を函L図*冷房をつけすぎない。*冷たいものばかり飲食しない。~ぎ汗をかくと塩分も失われる。水分と塩分を同時に補給できるスポーツドリンクなどを飲む。*注意*スポーツドリンクはあくまでも、発汗時に摂取する飲み物であって、日常の生活の中での水分補給は水･麦茶等の糖分の入っていないものが好ましい。また、気温が高いときは、のどが渇いていなくても一定の時間ごとに水分を補給する。ノ”けるさらに…疲労回復効果がある「ビタミンA･C」もしっかりとりましょう③ゴｰﾔﾁﾔﾝｶﾚ元耀8,)+(た霧貿汽冒域,屋外に行くときは、必ず帽子をかぶり、太陽熱の吸収の少ない淡い色の服を着る。また、厚着をしていては熱の放散がうまくいかないので、運動する時は吸湿性や通気性のある軽装で行いましょう。｡-口｡-口⑭もしも、熱中症になってしまったら…⑪休息・安静を保つ(木陰や涼しい場所が望ましい)②衣服をゆるめ、冷却する(冷水タオル、うちわで送風する、氷などでわきの下を冷やす)④水分補給(意識がはっきりしている場合のみ行う)※意識のない時は、早急に医師の診察が必要となります。〆いレエくどうげん匡食同堀1《手づくりドﾘﾝｸで健康をﾗｽ1パブリカオレンジドﾘﾝｸのつくり方(2人分)〉I【作り方】①赤ピーマン1/2個はヘタと種を除き一口大に切る。オレンジ1個はひと房ずつにし、薄皮をむいて種を除く。②①、レモン汁大さじ1~2、はちみつ大さじ1,冷水1カップを合わせてミキサーにかけかくはんし、グラスに注ぎ.パブリカを飾る。*パブリカはビタミンC、Eが豊富な健康野菜です。(R0oi^*ｵﾚﾝジやﾚﾓﾝに含まれる酸味成分｢ｸｴﾝ酸｣は､エネルギー代謝を助け、疲労回復を促します。…1人分65kcal$、1問合せ健康福祉課(城里町常北保健福祉センター内)S029-240-6550(直通)S029-288-3111(代表)保健師まで次回9月号のまどころ通信は「叱り上手。ほめ上手になりましょう」です。広報しろさと2006年8月1m

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