広報　しろさと　No.008　2005（平成17）年　9月

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一一逼億夢,菟責℃V◎1.52..50月ざ秋の便りがあちらこちらで聞こえてきます。芸術の秋。秋にはいろいろありますが、今回は食欲の秋とスポー。スポーツの秋・食欲の秋。。。とツの秋に合わせて肥満予防について考えて行きたいと思います。｢肥満は」生活習慣病を呼びよせます!必要以上の脂肪を蓄積している状態が「肥満｣。内臓に負担がかかり、高血圧や動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病が発生しやすくなり、まず改善したい症状です。とくに｢リンゴ型｣と0乎ばれる､おなかの周囲に脂肪がつく上半身肥満(男性に多く見られる)は、女性に多い下半身肥満(洋ナシ型)に比べ、危険度が高いとされています。BMI指数で適正体重を知ろう!BMI計算法BMI()=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)BV判定表や・せ正常域18.5未満18.5以上25.0未満適正体重(Kg)=身長(m)×身長(m)×22無理なく減量するために肥満25.0以上体重はただ減らせばよいというものではありません。安易なダイエットは効果がないだけでなく、時には健康を害することもあります。①規則正しく1日3食とろう。ゆっくりとよく噛み、大食いや早食いは×。②間食を避け、甘いものやアルコール類は控えめに。③夜食や付き合い酒など、夜にたくさん食べる習慣をなくそう。④適度な運動の習慣を持とう。⑤目標は3ケ月で体重の10%の減量。それ以上はリバウンドを招きます。※参加希望の方はご連絡ください町の運動教室のごあんない※参加希望の方はご○筋力アップ教室(転倒予防教室)場所:常北保健福祉センター時間:午前10;叩~11230日程;平成17年11月11日(金)・25日(金)･12月9日(金)・22日(木)平成18年1月27日(金)・2月10日(金)○リフレッシュ教室場所:七会保健福祉センター時間:午前10:”~11;30日程:平成17年10月6日(木)・11月10日(木)・12月8日(木)平成18年1月12日(木)・2月9日(木)・3月9日(木)I健康福祉課(城里町常北保健福祉センター内)公O2g-240-6550(直通)公O2g-2BB-S111(代表)保健師まで’広報しろさと…隼9月次回のまどころ通信(vol.6)は「インフルエンザについて」の予定です1町

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