広報かつら　No.394　2003（平成15）年　3月

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脳卒中、狭心症、心筋梗塞などの循環器病は、生活習慣が深くかかわる生活習慣病の代表 選手です。日常生活を見直して循環器病を予防しましょう。 塩環墨痕の発症監は皇造翼嘱ガ■滞 平成12年の脳卒中による死亡者劉は13万2,529人、心臓楓こよる死亡者数は14万民741人と、こ の2つだけで総死亡の約30%を占めています。循環器病は、喫煙やアルコール、塩分のとりすぎなどが危 血症や高血圧から動脈硬化が悪化して起こります汎これらはすべて食生活や運動な 険園子となり、高脂 どの生活習慣と深く結びついています。循環器病予防は生活 脳卒中発症の危険因子の一つが高血圧です。高血圧の予防には、瀬堰が大切です。食塩の摂取は1日 10g兼帯に抑えましょう。ラーメンやうどんの汁は残す、家庭では減塩しょうゆや減塩みそを使う、醒味や 辛味を使って塩分を減らすなどのエ夫をしましょう。 また、高血圧を予防するに臥減塩と同時に野菜の棍棒的な摂取が大切。野菜には、Gニ血圧を上昇させ るナトリウム(食塩の成分)を体外に排出させるカリウム、 て血圧の上昇を防ぐ作用 のあるカルシウムやマグネシウム、㊥ナトリウムを排出したり便秘を予防して、高血圧を防ぐ飽きのある食 物繊維が豊吉に含まれています。 成人の囁合、1日に350g以上の野菜が必要です。この⊆をサラダなどの生野菜だけでとると大変な里 ですから、煮物やおひたし、和えものなどにして、毎食食べましょう。 血管を毒々しく偏七う ヰ毒草草葺毒 綾歌 うた 菊まつりの会場を漁るる室藷の胸にしむ 雨情生嚢官二十年記念とふ 幼稚園は巣しらしくて帰宅たび友の名を 孫より開かさる鼻鬼に 受藷落よりみどり兄の声も聞こえ束て たつき 若きらの朝の生活思へり 叩須よりの風に乗り束る熱気球にて 思ひ出しをり搭乗体験 奉詠の声鈴の音に和しにつつ、広き 「センター」うるはしく色めり 木も革もおのれが色に染め上げて 娃の旦はいよよ華やぐ 残菊に氷雨降れれば夕鶴には けんちん汁にせんと手洗ふ あき 猿致の貴台能登の潅温は晩秋の風が 哀しみさそふ鉛色もて 「約束違反」とわが国を枇する邸大使 「拉致」とう犯罪が原点なるに 思ひ出の深く、撞みたる笈超を 七 身チ十 体言路 にを 心密かに 「メス」の傷跡もな〈 洗 ひ 選言 げ り て感謝の心あり かつら史書 青郷 京子 高城よしの 藤原 千代 渡竣千砂子 析 美恵子 太 秋 森 山 久 愛 子 子 官本ふみ江 杉山みちこ 佐川 あや 山形 式妙 5 管……広報かつら3月号●…‥

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