広報かつら　No.365　2000（平成12）年　10月

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ドロドロの血液は血管 の老化を早め動脈硬化 を引き髭ヱす 新品のどニールホースは弾 力性があって柔らかいもので すが、古くなってくると硬く ひびわれてきます。血管でも 同じような老朽化が起こりま す。弾力性があった血管も年 齢とともに硬くなり、さらに 悪い生活習慣を送っている と、血管の老朽化を進める原 因になります。 例えば、肥満気味の人は、 血液中にコレステロールなど の脂質分が増え、血管の壁に ドロドロと付着し、たまって いきます。この付着物は、プ ラークと呼ばれ、血液の流れ を悪くします。ストレスなど で血圧の変動や血管の収縮が 起こると、プラークがはがれ 落ちて血管をふさぎ、動脈硬 化につながるのです。心筋に 動脈硬化が起こると心筋梗塞 に、脳の血管に起こると脳卒 中になり、いずれも生命の危 さらさらの血液で老化臨止 陰にさらされるこわい状態に 陥ります。 このように、血管にダメー ジを与えるタイプには、肥満 気味のほか、喫煙習慣のある 人、お酒を毎日たくさん飲む 人など生活習慣の乱れが原因 の人が多いようです。 また、ある統計から競争心 が強く、時間にうるさいきま じめなタイプの人は、協調性、 楽観的、のんびり屋のタイプ の人に比べ、動脈硬化の危険 度が6倍にも高まるというデ ータも出ています。血管にダ メージを与えないためにも、 日々の生活習慣を改め、スト レスをためないよう心掛ける ことが大切です。 ●砂糖や果糖は控えめにしよう 糖分の取り過ぎは肥満の もと。血液中のコレステロ ールが増え、血液の流れが 悪くなってしまいます。 ヱんな食生活で 血管を苦々しく ( ●食物繊維をたくさんとろう 食物繊維は便秘を防ぐだ けでなく、血液中のコレス テロールを取り除いたり、 血圧を正常に保つ働きがあ ります。 ●塩分を減らそう 塩分の取り過ぎは高血圧 や動脈硬化を引き起こすと いわれています。1日10g 以下を目安に、薄味になれ るよう心掛けましょう。 ●野菜をたくさんとろう 野菜には余分な塩分を外 へ運んでくれる働きがあり ます。高血圧や動脈硬化、 がん予防にも効果的です。 ●サパなどの青背の魚を積極 的に食べよう 青魚に含まれる不飽和脂 肪酸のEPA (エイコサペ ンタエン酸) が、血液の流 れをよくしてくれます。 ●豆腐などの大豆を食べよう 大豆の成分サポニンは、 血液を固まりにくくした カ、コレステロール値を下 げる働きがあります。 - ●● - ■● - ●● - ●● - ●● - ●●- ■● - ●●- ●■- t●・■・・・・→ ●● 一 ●■ - ●● ■ ●● ■ ■● - ■●■ ●● -■ ●● - ■■ ■ ■■ - t● ■ ●● - ●, 一 ●● ■- ■■ ■ ●●■ ●● ■ -● - ,● ■ ■● ■ ■● - ●● ● ●● - ■● - ●● - ●● ■ ●● ■ ■■ - ■ 一 ●● ■ ●● - ●● ● ●● ● ●◆ 一 ■ 一 一 - - 一 一 - ■■ -- ●● - ●● - ■● - 静もれる夜間のなかに雨の降るごとく ひそかに林の花散る 渡辺千紗子 楓野の限り見地はすでに荒れ果てて 韓の住めるか鳴き声きこゆ 青柳 京子 大勢の仲間に合へる菓1さに 妥値の野菜を直売所に出せり 秋山 愛子 歌好きの務はマイクを諦きずに 炎々歌ふ泉の宿にて 石井きぬ子 史衣にジャバラ貫ひ束て制服を経ひて 着せやり1汲も二十五最 大森 久子 港南晴れを借ちゐ1農夫刈り急ぐ 熟れたる小麦の杏の満つる中 高堀よしの 本堂に坐せば浮び来る 旧伽藍ねずみえる音猶迫ふ音 佐川 あや 調理師の掲示に後ひ老人の 弁当作りす与らボランティア 杉山みちこ 電去りてひとり製図に貯めり ・宮本ふみ江 実の叩かるる友ふすべな1、 杏き日も潮蚤ぎ1や五浦の 美術館にゆかりの画家ら偲べば 所 美恵子 さあ起きよ今日も兵事にて仕事せよと たいきん十ね ぇ山寺の鐘の音がひびきくる( か つら文芸

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