広報かつら　No.275　1993（平成5）年　2月

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20歳になった あなたの届出 届・け 出 先 加入種別 〟lJ′ヽ‾㌢-±LJ:J 苧莞づ竺聖三2-ア◆第1号被保険者◆錦の国民年金担当係 ルパイタ 一等の方 監墓害悪芸→第1号被保険者・役釦駈年金担当係 特に届出の必要はあり ません。自動的に国民 年金にも加入すること lこなります。 役場の国民年金担当係へ届 出 配偶者の年金手帳、健康 保険証も必要になります。 語注忘諾慧漂→第2号被保険者・ 琵造言わ警誓言芸→第3号被保険者・ 保険料の支払いが困難な 方は免除の申請を 国民年金の強制加入者(自営業など の第1号被保険者)で、保険料を納め ることが著しく困難な方には、保険料 の免除制度があります。 また、一昨年4月から強制加入とな った20歳以上の学生(昼間部)の方に も、新たな免除基準が設けられていま すへし なお、これらの免除制度には一定の 所得制限がありますので、事前にご相 談ください。 安心です 国民年金制度では,そのと きどきの物価の変動に応じ て年金額の改定を行う「完 全自動物価スライド制」が 導入されています。年金の 価値は将来にわたり,目減 りすることはありませんの で,とても安心です。 ■下河野沢地区推進員からのおすすめ品です 三色ごまあえ ○材料〓人竺 ほうれん草 50g ○作り方 ①ほうれん草はゆでて4Cm長 さに切る。 ②人参、大根も4Ⅷの長さに 切って、別々に塩少々をふ ってしんなりさせる。 ③Aを合わせ混ぜ、三等分に してほうれん草、人参、大 根をあえる。 (一人分当りの栄彗価) 緑黄色野菜モ∴労う■予ビタミンA ビタミンC 食物繊維 いりゴマ(すったもの一小さじ÷ ねぎ(みじん切り)小さじ1す しょう油 小さじ1す ゴマ油 こしょう・七味唐がらし各少量 エネルギー 63K血 ′t 0 4 0 4 二四九〇h l g 4 m 三・七g 種村食生活改善推進員協議会 ○材料(四人分) ほうれん草 あさり(缶詰) プロセスチーズ n川r 月ノ バタ一 塩、こしょう ○作り方 ■上阿野沢地区推進負からのおすすめ品です。 ほうれん革とあさりⅥ スクランブルエッグ る。 ②卵に塩・こし享フ各少々を 加えて溶き①を混ぜる。 ③フライパンにバター大さじ 2を溶かして②を流し入れ 大きくかき混ぜて半熟状に 仕上げる。 ◎ほうれん草の代わりに ¢小房に分けたブロッコリ 。サッとゆでて半分に切っ た芽キャベツ 。食べやすく切った小松菜 ¢葉先を摘んだクレソン でも良い。 二人分当りの栄姜価〉 エネルギI 一入六Kd ビタミンA 一六〇九h ビタミンC 40喝 食物繊維 一、六g ①あさりは汁けをきる ほうれん草は二 切る。チーズは 各大450→一 少さ個g O束 々 じ 0 2 g 8 1 mm二 角cm 業広報かつら 2月号嵩霊(8)滋

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