広報じょうほく　No.457　2000（平成12）年　6月

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ドロドロの血液は血管の老化 を早め動脈硬化を引き鑑三す 新品のビニールホースは弾力性があって柔らかいもの ですが、古<なってくると硬<ひびわれてきます。血管 でも同じような老朽化が起こります。弾力性があった血 管も年齢とともに硬くなり、さらに悪い生活習慣を送っ ていると、血管の老朽化を進める原因になります。 例えば、肥満気味の人は、血液中にコレステロールな どの儒質分が増え、血管の壁にドロドロと何香し、たまっ ていきます。この付着物は、プ一つークと呼ばれ、血液の 流れを悪くします。ストレスなどで血圧の変動や血管の 収縮が起こると、プラ-ウがはがれ落ちて血管を、ぎき、 動脈硬化につながるのです。心厳に動脈硬化が起こると 心筋梗塞に、脳の血管に起こると脳卒中になり、いずれ も生命の危険にさらされるこわい状態に陥ります。 このように、血管にダメージを与えるタイプには、肥 満気味のほか、喫煙習慣のある人、お酒を毎日たくさん 飲む人など生活習慣の乱れが原因の人が多いようです。 また、ある統計から競争心が強く、時間にうるさいき まじめなタイプの人は、協調性、楽観的、のんぴり屋の タイプの人に比べ、動脈硬化の危険度が6倍にも高まる というデータも出ています。血管にタメージを与えない ためにも、日々の生活習慣を改め、ストレスをためない よう心掛けることが大切です。 さらさらの血液で老化防止 体の中を流れる血液。サラサーフと川の流れのように流れロド0と停滞しモうに流れているガ、目に見えないだけに気になります。 /ヽ 茶な露の血管さらさら度チエツワ ①高血圧ですか? ⊂]⑥運動不足ですか? ①両親や兄弟に脳卒中を起こした人が[]⑦太っていますか? いますか? (む肉が好きでよく食べますか? ③血糖値は高めですか? ⊂]⑨ストレスが多いですか? ④お酒はよく飲みますか? [コ ⑬味付けの乳、ものをよく食べますか? ⑤タバコを1日20本以上吸いますか?[コ □ロロロロ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●■●●●●●●●● ○ガ6個以上 一◆「危険ソーン」動脈硬化を引き起こす可能性大。今す ぐ生活習慣の改善をしましよう。 ○ガ3~5個以上■◆「要注意ソーン」このままでは危険ソーンに突入します。予 防のための生活習慣に切り替えましよう。 ○ガ2個以下 -◆「安心ソーン」今のところ危険は少ないと言えます。 ○がゼロになるよう目指しましよう。 匂醇 e駄ッ ヱんな食生活で血管を苦々しく ●野菜をたくさんとうう 野菜には余分な塩分を外へ運んで くれる働きがあります。高血圧や動 脈硬化,がん予防にも効果的です。 ●サパなとの青背の魚を積極的に食べよう 青魚に含まれる不飽和脂肪酸のE PA(エイコサペンタエン酸)が, 血液の流れをよくしてくれます。 ●豆腐なとの大豆を食べよう 大豆の成分サポニンは,血液を固 まりにく<したり,コレステロール 値を下げたりする働きがあります。 ●砂糖や果糖は控えめにしよう 糖分の取り過ぎは月巴満のもと。血 液中のコレステロールが増え,血液 の流れが悪<なってしまいます。 ●食物磯雄をたくさんとうう 食物繊維は便秘を防<だけでなく, 血液中のコレステロールを取り除いた り,血圧を正常に保つ働きがあります。 ●塩分を減らそう 塩分の取り過ぎは高血圧や動脈硬 化を引き起こすとい寸つれています。 1日109以下を目安に,薄味になれ るよう心掛けましよう。 記事提供:茨城県国民健康保険団体連合会 広報じようほく

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