広報じょうほく　No.408　1996（平成8）年　3月

7/12

減量を目標にした運動をする場 合、まず毎日続けられる運動を選 ぶことですが、一番適しているの が有酸素運動(走る・歩く)です。 リズミカルに酸素をたくさん取り 込めるからです。つまり、月に一 回のゴルフよりも、毎日速足歩き を20〜25分くらい続けるほうが肥 満解消には効果があります。 また、日常の行動パターンを変 えるだけでも運動量を増やすこと ができます。買い物に少し遠回り をしてみたり、働いている人なら 15分早起きして、一つ事前の駅で 降りて歩くのもいいでしょう。 また、歩き出す前には軽い体操 などをして、呼吸の働きや関節の 動きなどを高めておくことも大切 です。 ムリせず楽しくをモットーに今 日から始めてみませんか? 宍 婦り 健よ 保だ 減量には、長く続けられる 軽めの運動がよい 出葦 ちょっと気になるお話 ●マイペースで美しく歩こう。 一正しいウオーキングのフォームー について(最終回) /し 今、成人満子備軍の子どもが増 えています。生活習慣の乱れ、特 に食生活が原因の一つなのでしょ うか。スナック菓子とかインスタ ント食品に頼りがちな食習慣を改 めたいものです。 いわしは、昔から大変親しまれ ている代表的な青魚です。いわし をもっと食卓にのせ、見かけだ けの健康から実質的な健康づくり へと変えていくことが必要かと思 います。 いわしと豆腐の揚げだんご 《作り方》 1、いわしは3枚におろし、皮を ひき、すり身にする。 健康テレホンサービス ℡土浦(0298)22-2600 今回は、小坂区推進員からの報告です。 4月のテーマ 月 リウマチについて 火 お ね し よ 水 アレルギー性 鼻 炎 禾≡ 誕生日歯科健診の お す す め 毒 タバコと胎児 お年寄りの気になる変化 一家庭でお世話して いくのに大切な貞一 オ料(4人分) 2、豆腐は水を切っておく。しい たけはみじん切り、しようがは おろしておく。 3、1と2を混ぜ、片栗粉、ごま 油、しようゆを加、え、だんごに する。 4、小麦粉をまぶし、3を揚げる。 いわし 木綿豆腐 生しいたけ 2枚 おろししようが 大さじ1 片栗粉 〟 1 ごま油 小さじ2 広報じょうほく

※このページを正しく表示するにはFlashPlayer9以上が必要です