広報じょうほく　No.392　1994（平成6）年　11月

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治療その2 運動療法 運動不足になると、HDL コレステロールが低くなりま す。反対に運動をするとHD Lコレステロールを増加させ ます。これは、運動をすると、 リパーゼという物質が増、え、 リパーゼが中性脂肪を運ぶリ ボ蛋白を分解し、HDLを増 やすからです。 運動というといろいろあり ますが、できるだけ酸素を使 って全身を動かす運動が適し ています。例えば速歩やテニ ス、エアロビクスダンス等で す。きつすぎる運動、むりな 運動は、心臓に負担をかけた り、関節障害等をおこすこと がありますのでさけてくださ ヽい .し・ このような運動を少なくて も一週間に3〜4日するとよ 票閻餌出撃 コレステロールを 知ろう⑦ /l■11 いでしょう。基本的には1週 間に20血くらいを目標にする と中性脂肪が減っていくとい われます。しかし運動をやめ ると、高脂血症の状態はもと にもどってしまいます。大切 なのは、それを継続すること です。 健康ブくりのための 適当な運動の例 毎日行う場合の1日の 運動時間 健康テレホンサービス ℡土浦(0298)22-2600 12月のテーマ 月 帯 状 梅 疹 火 青年期の抜け毛 水 冷え症と漢方薬 爪のまわりガ 木 構 い 金 背の低い子の悩み -その2- 土・8 ストレスと癌 速歩(Ⅷm/分) 「.∵.- ○鰻移 ○柏娼時〉 ※この数字は、概ね30 歳代の健康な者を対象 としたものです。 水泳 (脚の推進力に頼らな いゆつくりした速さ) 砲 た 花樹短歌 溜まりゐたる水を空から落と すごと激しさ増しっつ雨降り つづく 安藤 愛 そつじゅおさな 卒寿なる幼友より電話あり昔 の呼び名でしばし語りぬ 飯田 マサ 二たま 夏を病みて逝きし友の息の魂 に似て白百日紅門に長咲く 薄井 ひろ は腹ひるがえし雪空に消ゆ を 大畠 元宏 戟ひを知らぎる男孫の脚長し い〈つ越ゆるや「生」 のハー ドル 片見 和枝 すいふよう 待ちわびたる酔芙蓉咲きぬ午 後の陽に花は酔ひしかくれな ゐに染む 川上千代子 ねむ さやさやと合歓の花揺るる揚 はだえすが の宿に肌活し〈夕べ風立つ 夕 はつはつに稲穂い イ を 紙 琴 つ と く ム 春 の の 音ね役 在場 り よ し り 町 き 長 こ の ゆ 島 白ヒで 鷺を初 の む 面 る 影 チ 愛 を ヤ 子 不翔とる 美 ぶ 山 ∵ 関谷 走代 追ふ 自転車乗り覚え初めたる女孫 につきて今日は別コースの坂 多田志保子 を下りゆく ▲のLたば モロヘイヤ明日葉などを朝な 朝な摘み健康菜とてひとり我 食む 丹下 栄子 映像の「スペースシャトル」 に思い馳せ夜空を仰ぐいづこ 坪井きよ子 廻れるや ぬLうLな 老いし身は主夫ひても良き友 に恵まれたればここがふる里 滑川 信子 年輪を見せて横たう大木の回 りに繁る夏草の群れ 萩谷登喜子 7 広報じょうほく

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