広報じょうほく　No.235　1982（昭和57）年　10月

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腰をぎくっとしたときの初期治療は、なんといっても安静臥床、それもいちばん楽な姿勢で二〜三週間休むことです。安静にして脊柱に体重をかけないこと。反射的に起こった脊中の筋肉のけいれんを速やかに解くことが第一です。このためには、初期でも四○度ぐらいの風呂に三○分ぐらいゆっくりつかって、そのあとすぐに横になることも鎮揃、筋肉のこわばりをゆるめるのに役立ちます。また、逆にアイスノン、氷などで背骨から尻にかけての痛い筋肉を冷やし、皮膚が赤くなるくらい一○分から二○分冷やすことも意外と効果があります。なお、医師の処方してくれる薬を飲むのももちろん必要ですが、腰に、サラシ一反あるいは、弾力性包帯を巻いて、しっかりしめること。二、三週間経って楽になったら、腹筋を強くする体操、背筋を伸ばす体操をします。あおむけで膝を立て、この位置で上体を腹筋の力で起こすように努力し、あるいは、あおむけで両膝を両腕で抱え込んで、背中ができるだけ丸くなるようにします。次に大切なことは、姿勢に注意国保だより腰痛症②し、おなかを縮め、背筋を伸ばすようにし、あごをひき、全身の力を抜くようにします。よい姿勢を絶えず意職することが大切です。さらに、主婦では炊事、洗溌、アイロンかけ、掃除などにさいし、中腰にならないようにします。台や椅子の高さに気をつけ、重い物を持ち上げるとき、膝も股関節も曲げてしゃがみ、立つときは、膝も股関節も伸ばして上にあげるようにします。上体を起こしたままで、重い物を腰から上にあげないことです。また、腰痛から回復する途中では、二時間ごとに、一○分くらい横になって休息する時間をもうけることも大切です。レクリエーションとしてのスポーツは大いに結椛で、とくに水泳は極めて有効です。そのほか、適度なテニス、ゴルフなども奨励されますが、ボーリングは初歩のうちは重い球を扱いかねて、腰痛となることがあります。コルセットは、急性期の二、三カ月に限るべきで、よい姿勢、バランスのとれた筋肉、柔軟な可動性のある脊柱を保つことが、腰痛の最大の治療法であります。いた….§密錘鐸:鷺…認罵織;・癖:型ずらにコルセットに頼ったり、迷いすぎて民間療法に走って向復の時期を逸するということのないように気をつけたいものです。◎腰痛体操前にも述べましたように、腰痛体操は、腰病患者にとって治療にも予防にも極めて重要なことであります。この体操は、薬の処方と同じように、整形外科医の処方によって行われるのが原則ですが、自宅において痛みのない範囲で実施することはたいへん有効で、腰痛症のリハビリテーションの一つとしてぜひ行ってみてください。商血尿はガンや糖尿病と並ん一で成人病の代表的なものとされ、,おもに、四十歳以上の人がかかる‘ことが統計にも示されています。{ところが、近年になって、二十1歳、三十歳代の若い人たちで、高》血圧になる人が増えています。まふれには七〜八歳代で、すでに高血圧になることもあります。若年性高血圧は、親からの体質吟遺伝は、せいぜい半分くらいで、一一若年性高血圧’ぜ画医学▲カラオケもとびだした講習会Lも~ﾐｰﾉ防火クラブで伝達講習昨年12月に発足した石塚佐久山町婦人防火クラブは、その後も計画的、継続的活発な活動を展開しています。去る9月26日には,救出・救護についての伝達講習が、全会員出席のもとに行われ、相互に技術の習得に汗を#荒しました。終了後は,にぎやかにカラオケ大会を開くなど、和やかな中にもたしかなコミュニケーションが青くまれています。多くの交友関係や試験なとによるストレス、梢神的緊張が高血圧の誘因になっているようです。女性の場合、妊娠すると、商血尿を理由に妊娠中絶を望む人もいますが、安静と食事に十分注意して、妊娠中毒症と合併しないようにすれば心配することはありません。妊娠がすすんで中期になると、かえって血圧がいくらか下がり安定することも多いし、出産時は、あまり血圧を上げないように、必要な場合は帝王切開を行うこともあります。いずれにしても、医師に日常生活の注意などを指示してもらい、降圧剤などを勝手に用いないことです。i’’1..口.。。▽・IC。.…●1.pl4。、ロワ。.p凸ロ。q国。”’。i1,●端←電。●・凸D0Ip凸ロ。1a。。!,。.‐。.g‐.届…一広報じ･表･うほくーんけい笥夕。”、凸一再少一”■P全一ひP。-614-

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